インドの伝統的なヨガで、マントラ(真言)・呼吸法・太陽礼拝・アーサナ(ポーズ)・リラクゼーションを順番に行なっていきます。ひとつづつ丁寧にポーズを行い、間に休息を挟むため、初心者でも無理なく取り組めます。

緊張と弛緩を繰り返す中で、心と体が徐々にほぐれ、深いリラックス状態へと導かれます。

呼吸や体の感覚に集中することで、自分自身の本質に気づいていく、まるで瞑想のようなヨガです。